دندان های کودک
بسیاری از غذاها می توانند باعث خفه شدن کودک شوند، مگر اینکه شکل و ترکیب آنها را تغییر دهید. مثلاً
کره بادام زمینیسوسیس ، حبه های انگور و سایر میوه ها و سبزی های خام بایستی به تکه های خیلی کوچک تقسیم شوند. تکه های گرد سوسیس ، هویج و حبه های انگور به علت گرد بودن به راحتی باعث خفگی می شوند.
کودک در هنگام غذاخوردن باید بنشیند، راه نرود یا ندود.
همیشه هنگام غذاخوردن کودک، کنار او باشید، چون در هنگام خفه شدن، کودک نمی تواند شما را صدا کند.
مواد غذایی زیر باعث خفگی می شوند، مگر اینکه شکل آنها را تغییر دهید :
-
سوسیس- تکه های بزرگ گوشت
-
ماهی استخوان دار- کره بادام زمینی
-
آجیل- میوه های سفت مثل
سیب خام- حبه های
انگور- سبزیجات سفت مثل هویج
-
حبوبات- آب نبات های سفت یا کوچک
-
آدامس- ذرت بو داده
غذاهای کربوهیدرات دار ( شیرین ) که به سطح دندان می چسبند ، به راحتی باعث
پوسیدگی دندانبرای
جلوگیری از پوسیدگی دندان، کودک بایستی مواد فلوراید دار استفاده کند. از
6 ماهگی تا 6 سالگی، اگر آب محل زندگی کودک کمتر از 3/0 PPM فلوراید دارد،
باید یک محلول فلوراید دار اضافی مصرف کند.
مطلب کامل و جامعی را
نیز دراین باره ترجمه کرده ام که در بخش " آرشیو / مناسبت های ویژه /
مناسبت های جهانی / ویژه نامه کودک / تغذیه کودک " با عنوان " تغذیه و
دندان های سالم کودک " در همین سات وجود دارد.
این
مشکل در بین کودکان شایع است. اگر رژیم غذایی کودک دارای فیبر کافی متناسب
با سن او باشد، از یبوست جلوگیری می شود. به همراه فیبر غذایی ، باید به
مقدار کافی آب و مایعات نیز مصرف شود.
تعدادی از مواد غذایی که برای رفع یبوست مناسب هستند شامل :
آلوی پخته ، انجیر
کاهش وزن در
کودکان چاقفعالیت بدنی کم، اصلی ترین
عامل بروز چاقی در کودکان است. روزانه حداقل 60 دقیقه تحرک بدنی برای کودک لازم می باشد.برای
جلوگیری از چاقی :- کودک نباید پرخوری کند.
- کودک خود را وادار به غذا خوردن نکنید.
- وعده های غذایی و میان وعده ها را سرساعت معین در هر روز به او بدهید.
- مقدار کافی و مناسب از
واحدهای غذایی را مصرف کنید.- میان وعده ها را با دقت تمام انتخاب کنید تا پرکالری و فاقد ارزش غذایی نباشند.
- مصرف آب میوه ها را کاهش دهید، زیرا هر چند که دارای مواد مغذی هستند، کالری زیادی نیز دارند.
- به عنوان جایزه به کودکتان مواد خوراکی پُرکالری ندهید.
- کودک خود را تشویق کنید تا روزانه فعالیت بدنی داشته باشند.
- سعی کنید بچه ها کمتر وقت خود را صرف
تماشای تلویزیون و بازی با کامپیوتر کنند.
بچه
ها دوست دارند مفید واقع شوند و والدین خود را خشنود کنند. از این فرصت می
توانید استفاده کنید و به کودک خود در مورد نحوه انتخاب صحیح غذاها و
مشارکت آنها در تهیه و پخت غذاهای ساده آموزش دهید.
کودک از سن
دو سالگیکودک با انجام این کارها علاقه بیشتری به خوردن غذا پیدا خواهد کرد. البته این کار نیاز به صبر و حوصله فراوان و صرف وقت زیادی دارد.
اگر دوست دارید کودکتان در تهیه و آماده سازی غذا به شما کمک کند، موارد زیر را در نظر داشته باشید :
- بر روی تمام کارهای آنها نظارت کنید.
- وسایل مورد نیاز او را فراهم کنید و وقت کافی برای آن صرف کنید.
- قبل از شروع کار، به کودک خود نکات لازم را یاد آوری کنید.
- با توجه به توانایی کودک ، به او کاری دهید.
- شستن و تمیز کردن وسایل ومواد غذایی را نیز به عنوان بخشی از کار به او یاد دهید.
نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیانمنبع.موسسه تبیان
